본문 바로가기

분류 전체보기

 (45)
30분 다이어트 도시락 - 두부양파구이 점심 도시락은 싸야하고, 요즘같이 덥고 비가 많이오는날에 요리를 하자니 시간이 오래걸려 귀찮고 그렇다고 밖에서 사먹자니 돈도 많이들고 다이어트에도 좋지 않은 것 같아 고민이신가요? 여기 간단한 몇가지 재료만으로 30분안에 만들 수 있는 다이어트 도시락 만드는 법이 있습니다~ 생리 다이어트 황금기에 접어들면서 일주일동안 쌓인 노폐물과 붓기를 제거하기 위해서 탄수화물은 최대한 제한하고 건강한 단백질과 식이섬유, 비타민을 보충한 저칼로리 식단이에요~ 그럼 함께 보실까요?? 메인: 양파반개, 부침용두부 반모, 계란2개 사이드: 제주감귤 3개, 조미김 1통 만드는법 : 양파를 썰고, 두부를 먹기좋은크기로 썹니다 위와 같이 기름을 두른팬에 양파와 두부를 노릇하게 구워주고 후추와 소금으로 간을 해줍니다 계란은 본인이..
물 다이어트 - 올바른 수분섭취로 건강하게 살빼는 법 1. 특별한 이유없이 피곤함 2. 소화가 잘 되지 않음 3. 변비가 생겼다 4. 잠이 잘 오지 않고 불면증 증상이 생겼다 5. 관절이 뻑뻑한 느낌이 들고, 무릎통증이 있다 6. 뱃살이 늘었다 7. 이유없이 짜증이나고 초조하며 우울하다 8. 집중력이 떨어졌다 9. 자리에서 일어설 때 머리가 핑 돌면서 어지럽다 위의 9가지 는 만성탈수를 의심할 수 있는 증상들로, 보기중에 해당하는 것이 몇개라도 있다면 체내 수분이 부족한 상태임을 인지하고 올바른 수분 섭취를 통해 만성탈수 증상을 해소해주어야 합니다. 만성탈수는 수분 부족현상이 3개월 이상 지속되는 것을 뜻하며, 목마름 등 특별한 증상이 없어서 본인이 탈수 증상에 빠져있다는 것을 인지하기 어렵다고 합니다. 건강하게 살빼는 방법의 일환으로 가장 기초가 되고 중..
당신이 다이어트할 때 운동하기 싫었던 이유 지금 이글을 보고계신 분이라면, 다이어트 방법을 몰라서 들어오진 않으셨을 거라고 생각합니다. 살을 빼는 법은 뭐라고 생각하시나요? 네 바로 그게 맞아요. 적게먹고 많이 움직이는 것이죠. 하지만 괜시리 다이어트를 마음 먹고나면 운동이 하기 싫어져요, 저만 그런가요? 내일부터 못먹는다고 생각하면 갑자기 화가나고 별로 땡기지도 않던 라면이나 떡볶이가 그렇게 먹고싶어지곤 해요, 도대체 왜 이럴까요? 많은 분들이 그런 것처럼 수많은 다이어트를 직접 시도해보고 실패해본 결과, 제 경험에 의하면 다이어트 할 때 운동하기 싫어지는 이유는 바로 처음부터 기합을 너무 과하게 넣었기 때문이에요 예를들면, 운동을 할 건데 하루만 해도 근육통이 생겨서 다음날 안하고 싶을만큼 무리하게 목표를 잡는거죠. 스쿼트 200개, 버피테스..
생리주기 다이어트 "황금기" 잡는 법 생리로 인한 호르몬 변화는 몸을 지치게 할 뿐만 아니라 식욕을 폭발하게 해서 폭식을 부르곤 하죠 . 특히 생리주기에 따라 황체호르몬인 프로게스테론과 난포호르몬 에스트로겐량이 변화하게 되는데, 이 변화의 흐름을 제대로 다스려야 그동안 잘해온 체중관리의 흐름을 깨뜨리지 않을 수 있다고 합니다. 생리주기를 활용해서 다이어트 황금기를 제대로 잡는 법 함께 보실까요? 1. 생리기간 (휴식기 / 운동은 가벼운 스트레칭 / 철분과 비타민 보충하기!) 생리기간엔 신진대사와 체력이 떨어져서 식단을 조절하고 운동을 하더라도 다이어트 효과가 감소될 수 있어요 스트레스 민감한 시기이기 때문에 극단적인 식단조절과 고강도운동은 금물! 요가와 스트레칭같이 심신안정과 근육이완에 도움이 되는 가벼운 유산소성 운동을 해주시고, 생리때 ..
생리할때 좋은 음식 BEST 5 한달에 한번 오는 마법의 날! 생리전 증후군으로 인한 폭식, 우울증, 변비, 두통, 불면증 등으로 고생이 많으시죠? 어떻게 하면 조금이라도 덜 예민하게, 일주일을 잘 버틸 수 있을까요? 면역력과 체력이 떨어지면서 고생하시는 분들을 위해 생리할 때 드시면 좋은 음식 BEST 5을 소개합니다~! 우리함께 건강도 챙기고 다이어트 황금기도 맞이해 보아요~! 자, 그럼 생리때 좋은 음식 5가지 함께 알아볼까요? 1. 미역국 첫번째 생리때 좋은 음식은 미역국입니다. 미역은 자궁에 좋은 음식이라고 많이 알려져 있는 식품인데요, 어혈과 노폐물을 배출시켜 생리통 완화에 도움을 준다고 합니다. 특히, 미역에 함유된 철분과 엽산은 적혈구의 생성을 돕고 혈액을 만들어 주어 빈혈 증상을 완화해 준다고 하네요. 하루에 100g ..

티스토리툴바