30분 다이어트 도시락 - 두부양파구이

점심 도시락은 싸야하고, 요즘같이 덥고 비가 많이오는날에 요리를 하자니 시간이 오래걸려 귀찮고  그렇다고 밖에서 사먹자니 돈도 많이들고 다이어트에도 좋지 않은 것 같아 고민이신가요?

여기 간단한 몇가지 재료만으로 30분안에 만들 수 있는 다이어트 도시락 만드는 법이 있습니다~

생리 다이어트 황금기에 접어들면서 일주일동안 쌓인 노폐물과 붓기를 제거하기 위해서 탄수화물은 최대한 제한하고 건강한 단백질과 식이섬유, 비타민을 보충한 저칼로리 식단이에요~ 

그럼 함께 보실까요??

<재료>

메인: 양파반개, 부침용두부 반모, 계란2개
사이드: 제주감귤 3개, 조미김 1통

만드는법 : 양파를 썰고, 두부를 먹기좋은크기로 썹니다 

위와 같이 기름을 두른팬에 양파와 두부를 노릇하게 구워주고 후추와 소금으로 간을 해줍니다 계란은 본인이 좋아하는 스타일로(저는 완숙) 굽고 기호에 따라 케첩을 추가합니다. 한 김 식혀줄동안 참기름 조금과 깨소금 조금을 두부양파구이에 둘러줍니다. 준비된 제주감귤(없으면 바나나등 다른과일), 조미김 1봉과 함께 포장하면 완성~!

 

빠르면 15분도 안걸리는 요리라고 하기 민망할정도로 간단한 다이어트 도시락 완성입니다~~!!

이번 일주일동안 잘 관리해서 다이어트 황금기 꼭 잡아보겠습니다! 그럼 여러분도 함께 화이팅 하셔서 다이어트 황금기 함께 잡아보아요~~!!