건강하게 사는 법 (5) 썸네일형 리스트형 생리전 증후군(PMS)-멈추지 않는 폭식 " 그렇게 또 폭식 해 버렸다 " " 이런 내가 싫다 " " 하지만 미친듯이 먹고싶다 " " 먹었다. 그것도 아주 급하게. 누가 쫒아오는것도 아닌데 " " 먹고 먹어서 얼른 이 텅빈 마음이 채워졌음 좋겠어 " 작년부터 기하 급수적으로 늘어나는 업무와 인간관계에서 오는 스트레스는 내가 열정을 가지고 하던 모든일을 귀찮게 느끼게 했고, 목표의식을 상실하게 했으며 긍정적인 마음보단 부정적인 마음과 가까이 하며 주변사람들로부터 나를 철저히 고립시키기 시작했으며 그렇게 다시 또 한번 내가 음식에서 그 편리함을 취하도록 했다. 나를 걱정하게 하고 싶지 않다는 편협한 이유로 가족이나 주변 친구들에게 속내를 털어놓지 않았고, 회사사람들에겐 화를 내 봤자 소용이 없었으며, 이런 늪에 빠진 기분에서 벗어나면 벗어나고 싶어.. 스트레스 해소법 BEST 5 다이어트를 하면서 가장 힘들었던 것이 스트레스성 폭식이었습니다. 먹고 싶은 것을 참아가며, 무리한 운동을 계속하며 몸을 힘들게 하면서 쌓인 스트레스는 언제나 더 큰 폭풍으로 돌아와 폭식을 불러일으키고 제 몸을 상하게 했는데요, 몇번의 반복된 패턴을 경험하면서, 건강하게 살을 빼기 위해서는 단순히 운동과 식이 뿐만 아니라 스트레스 관리가 매우 중요하다는 사실을 깨달았습니다. 스트레스성 폭식은 항상 감정, 상황, 환경에 대한 불만과 해결되지 않는 문제가 발생했을 때 제가 선택할 수 있는 가장 쉬운 선택이었으며, 먹는 순간은 잠시 탈피를 한 듯 기분이 나아졌지만, 폭식 뒤에 찾아오는 엄청난 우울감과 자괴감은 더 큰 스트레스를 불러일으켰습니다. 아무리 운동과 식단조절을 성공한다고 해도, 마음가짐과 삶의 태도가 .. 체지방줄이는법 BEST 5 (식이) 유독 몸무게가 더디게 빠지시나요? 잠이 잘 안오거나, 두통이 있거나, 몸이 붓진 않으신지요? 식이도 운동도 열심히 하는데, 살이 안빠지는 것 같다면 아마도 몸에 필요한 영양분이 채워지지 않아 신진대사가 느려져서 그럴 수 있습니다. 체지방을 운동으로 태우는 것도 물론 중요하지만, 체지방이 잘 탈 수 있도록 도와주는 영양분을 몸에 채워준다면, 조금 더 건강하게, 빠르게 살을 빼시는데 도움이 되지 않을까요? 그래서 한 번 알아봤습니다. 다이어트 하시면서 보조제를 찾고 계신 분들이나, 제한식에 부족한 영양분이 있다고 생각되시는 분들은 아래 내용을 참조하셔서 조금 더 건강한 다이어트 하실 수 있으실 거에요. 그럼 오늘도 다 함께 파이팅입니다~! 체지방 줄이는 법 BEST5 (식이) 1. 물 혈액에 산소를 공급하고.. 면역력에 좋은음식 BEST 5 코로나 바이러스가 전국을 강타하면서, 반년이 넘도록 마스크를 쓰고 다니는 기이한 현상이 계속되고 있습니다. 이에 면역력에 좋은 음식에 대한 관심도 꾸준히 높아지고 있는데요? 코로나 백신이 여기저기 나오는 중이긴 하지만 방심할 수 없는만큼, 지금까지 잘 해오신 것 처럼 사회적 거리를 유지하고, 손 세정도 신경써서 잘 해주시고, 면역력을 높이는 음식을 섭취해서 스스로 면역력과 체력을 관리하시는 것이 매우 중요하다고 할 수 있겠습니다. 그래서 오늘은 면역력에 특히 좋은 음식 BEST 5를 소개해 보려고 합니다~! 1. 홍삼 홍삼은 원기회복, 면역력 증진에 좋습니다. 사포닌은 홍삼의 주요성분 중 하나로 비누를 뜻하는 Sapo가 사포닌의 어원인데요, 물에 녹으면 거품이 생기는데 이것이 인채에 유해한 성분이 장 점.. 생리할때 좋은 음식 BEST 5 한달에 한번 오는 마법의 날! 생리전 증후군으로 인한 폭식, 우울증, 변비, 두통, 불면증 등으로 고생이 많으시죠? 어떻게 하면 조금이라도 덜 예민하게, 일주일을 잘 버틸 수 있을까요? 면역력과 체력이 떨어지면서 고생하시는 분들을 위해 생리할 때 드시면 좋은 음식 BEST 5을 소개합니다~! 우리함께 건강도 챙기고 다이어트 황금기도 맞이해 보아요~! 자, 그럼 생리때 좋은 음식 5가지 함께 알아볼까요? 1. 미역국 첫번째 생리때 좋은 음식은 미역국입니다. 미역은 자궁에 좋은 음식이라고 많이 알려져 있는 식품인데요, 어혈과 노폐물을 배출시켜 생리통 완화에 도움을 준다고 합니다. 특히, 미역에 함유된 철분과 엽산은 적혈구의 생성을 돕고 혈액을 만들어 주어 빈혈 증상을 완화해 준다고 하네요. 하루에 100g .. 이전 1 다음
