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30분 다이어트 식단- 옥수수 계란말이, 부어스트 소시와 버섯구이 안녕하세요~ 즐거운 추석 보내셨나요? 저는 명절에도 1kg도 찌지않는 다이어트를 해보겠다는 다짐을 굳게 했었지만 소고기 미역국, 고기산적, 고구마튀김, 삼색나물, 도미구이, 삼선간짜장, 매콤불고기 심지어 갈비찜 수육 등등 셀수없이 맛있는 음식들 앞에 이성을 잃고 맘껏 먹고 말았네요., 저만 그런거 아니겠죠? 심지어 집으로 돌아오는 길엔 대전 성심당에 들려 튀소구마라는 튀김 소보루빵도 맛보았는데, 갓 튀기고 따뜻한 빵은 왜 항상 부드럽고 달고 맛있는건지.. 정말 걱정되면서도 행복한 마음으로 마음껏 먹은 추석이었어요. 못해도 3kg정도는 쪘다고 생각하고 의지를 다지려 몸무게를 재봤는데 다행스럽게도 몸무게가 별로 안는게 아니겠어요? 물론 지난 1년간 일정한 체중을 유지해 왔기 때문에, 항상성에 의해 크게 변동..
30분 다이어트 도시락- 족발, 샐러디 우삼겹 웜볼 안녕하세요~ 여러분~ 요즘 아침저녁으로 일교차가 심해지면서 점심 도시락을 싸다니기 귀찮아 지고 있습니다. 요리하는 것은 즐겁지만, 매번 뒷정리 하는 것이 귀찮더라구요.. 그래서 오늘은 정말 더 간단하면서 맛있고, 건강하게 다이어트 할 수 있는 식단을 가지고 와봤습니다. 오늘 제가 먹은 점심도시락과 저녁 도시락인데요~ 바로 족발과 샐러디 우삼겹 웜볼 입니다! 다이어트 하는데 족발이 왠말인가 싶으시죠? 저는 닭가슴살 고구마로만 식단을 하니 물리기도 하고, 좀 더 다양한 단백질을 섭취하고 싶어서 족발, 오리고기, 돼지고기, 소고기 등을 다양하게 번갈아가면서 먹는 것을 좋아합니다. 칼로리, 지방함량이 높지만 적당한 양으로 상추쌈과 함께 곁들여 먹으면 맛도 있고 무엇보다 든든해서 점심으로 먹기 좋은 것 같아요~ ..
추석음식 칼로리 정리표 (40가지) - 건강한 명절 다이어트 하기 여러분 안녕하세요~ 어느덧 추석 연휴가 2주정도 앞으로 다가왔네요~! 추석하면 제사도 지내고, 친척끼리 모여 앉아 TV도 보고 맛있는 음식을 먹으며 담소도 나누는 명절 중에 명절이죠? 다들 추석음식 하면 어떤 것이 떠오르시나요? 저는 추석음식 하면 갈비찜, 소고기 미역국, 동그랑땡 그리고 송편이 생각이나요~ 송편 중에서도 꿀과 깨가 들은 송편을 제일~ 좋아하죠. 살빼긴 글렀다고 봐야겠죠? 이렇게 맛있는 추석음식을 먹다 보면 저는 항상 다이어트를 잘 하고 있었던 중이었음에도 불구하고, 명절에 식단관리를 제대로 못해서 몸무게가 3~4kg정도 불어나곤 했어요. 먹을 땐 마냥 행복하고 즐거웠지만, 분위기에 휩쓸려 평소보다 급하게 많이 먹기 일수였고, 앉아서 티비만 보고 잘 움직이지 않으니 보니 몸도 따라 게을러..

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