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체지방 줄이는 법 BEST 5 (운동) 무릇 다이어트란 식단조절과 운동의 종합예술이라고 볼 수 있죠? 체지방을 감량하고 체중을 줄이는 것이 식단조절의 기능이라면, 체지방을 컷팅하고 몸매라인을 정돈하는 것은 운동의 역할이라고 할 수 있을 것 입니다. 오늘은 팔뚝 안녕살, 똥배, 속옷라인 군살 등 미운살들을 제거하고 싶으셨던 분들이라면 도움이 될 만한 체지방을 줄이는 운동 BEST 5를 소개하고자 합니다~! 제가 집에서 홈트를 하면서 즐겨 따라하는 유투브 영상들을 함께 공유해 드리고자 하오니, 함께 운동하면서 건강하게 살 빼시는 데 도움이 되었으면 합니다. 자 그럼 체지방 줄이는데 좋은 운동 BEST 5, 함께 보실까요~?? 1. 마운틴클라이머 - 전신운동 - 복근, 코어, 팔, 다리 함께 운동이 됨 (층간소음 걱정없고 특히 아랫배 제거에 좋음)..
30분 다이어트 도시락- 3분카레,두부구이,대파스크램블에그 안녕하세요~ 30분 다이어트 도시락 그 세번 째 메뉴는 바로바로 카레입니다! 카레의 주원료인 강황에 들어있는 커큐민 성분을 비롯하여 여러 가지 향신료에 든 성분은 항암·항산화 등의 작용을 하여 등 다양한 건강 증진 효과가 있다고 해요~ 카레를 즐겨 먹는 인도인들은 흔히 노망(老妄)이라 부르는 알츠하이머병(노인성 치매) 발생률이 미국인의 4분의 1에 불과하다는 것 아시나요? 인도는 세계에서 치매 발생률이 가장 낮은 국가라고 하는데요~ 일부 지역은 노인 치매 발생률이 1%에 불과하다고 하네요. 감자와 당근을 넣고 직접 만드는 것도 참 맛있지만, 손이많이가고 한 번 만들면 이틀은 카레만 먹어야 하는 번거로움이 있기 때문에, 제 요리가 간단하고 빠르게가 모토인 만큼 오늘은 3분카레로 준비해 보았어요. 그럼 30..
30분 다이어트 도시락 - 숙주나물, 군만두, 닭가슴살스테이크 저는 얼마전부터 돈을 아끼고 건강한 음식을 섭취하기 위해 점심 도시락을 싸다니고 있습니다. 점심도시락을 준비하면, 손이 많이 가서 귀찮긴 하지만 밖에서 사먹을 때 보다 확실히 돈을 절약할 수 있고, 탄수화물, 단백질, 식이섬유 비율을 내가 원하는 대로 조절할 수 있어서 다이어트에 좋은 것 같아요~! 저처럼 만들어 먹고는 싶은데 최대한 손이 안가게 빨리 만들어 드시고 픈 분들 계시죠? 오늘은 그런 여러분을 위해 30분 다이어트 도시락 그 두번째를 소개하고자 합니다~! 스트레스 적게 받으면서 조금식 식단조절 하고싶으신 분들께 도움이되었으면 좋겠네요~! 그럼 함께 보실까요? 메인: 숙주500g, 만두(비비고왕교자) 5개, 치즈품은 닭가슴살 스테이크(맛있닭) 1개 사이드: 간장 적당히, 참기름 한바퀴, 소금 두..

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