추석음식 칼로리 정리표 (40가지) - 건강한 명절 다이어트 하기

여러분 안녕하세요~ 어느덧 추석 연휴가 2주정도 앞으로 다가왔네요~! 추석하면 제사도 지내고, 친척끼리 모여 앉아 TV도 보고 맛있는 음식을 먹으며 담소도 나누는 명절 중에 명절이죠? 다들 추석음식 하면 어떤 것이 떠오르시나요? 저는 추석음식 하면 갈비찜, 소고기 미역국, 동그랑땡 그리고 송편이 생각이나요~ 송편 중에서도 꿀과 깨가 들은 송편을 제일~ 좋아하죠. 살빼긴 글렀다고 봐야겠죠?

이렇게 맛있는 추석음식을 먹다 보면 저는 항상 다이어트를 잘 하고 있었던 중이었음에도 불구하고, 명절에 식단관리를 제대로 못해서 몸무게가 3~4kg정도 불어나곤 했어요. 먹을 땐 마냥 행복하고 즐거웠지만, 분위기에 휩쓸려 평소보다 급하게 많이 먹기 일수였고, 앉아서 티비만 보고 잘 움직이지 않으니 보니 몸도 따라 게을러져서, 늘 속이 더부룩하고 기분이 좋지 않았죠. 명절이 지나고서야 정신 놓고 먹었던 스스로를 자책하고 후회할 때도 많았던 것 같아요.

그래서 오늘은 건강한 방법으로 다이어트를 열심히 해온 여러분이, 앞으로 다가올 추석에 대비해서 식단을 좀 더 현명하게 구성해서 드실 수 있도록 도움이 되는 자료를 가져와 봤어요.

바로 추석음식 칼로리표 입니다~ 40여가지 추석음식의 칼로리를 조사해서 표로 정리해봤는데요, 제기준에 칼로리가 많이 부담스럽지 먹어도 괜찮겠다 싶은 것들은 노란색으로 색칠 해 보았어요. 명절에도 다이어트 하고 싶으신 분들이 라면 참고하셔서 건강한 다이어트 하셨으면 좋겠네요~!

그럼 추석음식 칼로리 정리표 (40가지) 함께 보실까요~?

오랜만에 친척 가족과 함께 즐거운 시간을 보내는 날이니 만큼, 너무 음식을 깨작깨작 먹어서도 안되겠지만, 그렇다고 고삐 풀어놓고 드시면 저처럼 후회 하실지 모릅니다. 급찐급빠라 명절후에 굶거나 다이어트 해서 단기간에 빼면 된다 뭐 이렇게 생각 하시는 분들도 계시겠지만, 폭식/절식으로 살을 급격하게 쪘다 빼는 것 만큼 건강에 해로운 것도 없다고 생각해요.

차라리 먹을 것을 미리 생각해보고, 적당히 즐기면서, 적당히 먹으면서 평소의 페이스대로 천천히 꼭꼭 씹어서 좀 더 다양한 음식을 즐기는 날이 추석이다~이렇게 생각을 바꿔 보시면 어떨까요?

추가로 추석에 티 안나게 다이어트 하는 꿀 팁 몇 가지 알려드립니다.

첫번째, 나서서 도우세요

명절에 보면 꼭 일하는 사람만 땀흘리며 일하고 있고, 일 안하는 사람은 쇼파에 앉거나 바닥에 누워 티비에서 하는 영화만 계속 보고 있어요. 우리는 기다렸다는 듯이 솔선수범해서 나서서 도와줍시다. 칼로리를 날려버릴 절호의 찬스 잖아요?? 앉았다 일어났다 하면서 물컵과 수저도 놓고, 음식도 나르고, 할머니 방석도 가져다 드리고요, 밥먹고 밥상을 들어 물리거나, 무거운 상을 행주로 닦아 접어서 나르거나, 오랜만에 뵙는 삼촌이라면 등을 주물러 주시는 것도 참 좋아요. 나는 그저 틈새 운동을 해서 체지방을 태우는 거지만, 다른 사람들이 보기엔 매우 예쁜 짓이니까요. 1석 2조가 따로없겠죠?

두번째, 탄수화물은 의식하면서 드세요.

추석이라 무심코 먹는 송편, 떡, 약과, 흰쌀 밥, 식혜 등은 생각보다 칼로리가 많이 높아요. 그리고 혈당을 급격하게 올리기 때문에, 여러 분으로 하여금 더 많이 그리고 더 빨리 먹고 싶게 만들죠. 잘 생각해보면 다이어트를 하시는 중에 평소에 직접 돈을 주고 명절 음식을 사드신 적은 없으시지 않나요?? 먹고싶은 기분이 든다면 한 입, 반 개 정도 맛보는 정도로만 음미하시고, 손 가는 대로 마구잡이로 먹지는 말아요 우리. 꼭꼭 의식하면서 선택적으로 드시는 겁니다!

세번째, 국은 건더기 위주로, 밥은 젓가락으로

보통 국은 다이어트 할 때 먹지 말라고들 하시죠? 하지만 저는 해산물이나, 고기, 해조류 등이 들은 국들은 사실 건더기만 적당히 먹어준다면 아주 훌륭한 다이어트 식단이 될 수도 있다고 생각해요. 밥을 말아먹지 않고, 젓가락으로 적당이 꼭꼭 씹어서 먹고, 국은 건더기 위주로 섭취해 준다면 포만감도 있고 맛있는 식사가 될 거라고 생각합니다. 너무 극단적으로 거부 하지 마시고, 친척들과 즐겁게 어울리면서 다양한 종류의 음식을 조금씩 맛보는 방향으로 만들어가시면 평소보다 조금 더 건강한 방법으로 다이어트를 하실 수 있을거라고 생각해요. 

오늘은 이렇게 추석음식 칼로리 정리표와, 건강한 명절 다이어트 방법에 대해 알아보았습니다. 얼마 남지 않은 추석, 2020년 올 추석엔 맛있는 추석음식도 많이 드시고, 친척가족분들과 함께 행복한 명절연휴 보내시길 기원하겠습니다. 

그럼 오늘도 행복한 하루 되세요~! 감사합니다.