다이어트 일기 (25) 썸네일형 리스트형 다이어트 일기 - 5일차(20201010)/ 심학산 등산 슈라즈케이크 2020.10.10(토) Day 5 오늘은 아빠랑 같이 오전에 심학산 등산을 가기로 했다. 생리 시작하기 직전이라 공복에 운동하면 체력적으로 너무 힘들것같아서 아침으로 흰강낭콩현미밥과 로제닭가슴살, 미역국을 데워 아침으로 먹어주었고, 9시 40분 부터 12시 정도까지 2시간 동안 심학산 둘레길을 산책하고 등산도 하고 왔다 둘레길이라서 만만하게 보고 출발했지만, 생각보다 경사가 높은 구간이 있었고, 돌 길도 있어서 하체쪽으로 운동이 많이 되었다. 하지만 날씨가 너무 좋고 공기도 맑아서 기분이 상쾌하니 좋았던 것 같다. 전망대에 도착해서 아빠가 가져와주신 사과를 1/4개정도 껍질째 먹고 물도 마셨다. 꿀심이라 완전 달았고, 운동하고 먹어서 그런지 너무 맛있었다. 등산후에는 심학산 맛집중에 한 곳인 이가네봉평.. 다이어트 일기 - 4일차(20201009)/ 집밥과 초밥 2020.10.09(금) Day 4 오늘은 한글날이라 출근을 하지 않아도 되서 아침에 모처럼 늦잠을 잤다. 9시 넘게까지 잠을 잔 다음 공복으로 집 근처 호수공원에서 런데이 7주차 마지막 날 연습을 하고 왔는데, 10분뛰고 3분쉬고 다시 15분 뛰는 코스라 시작 전부터 무지 걱정이 많이됐었다. 중간에 조금 쉬긴 했지만 15분 달리기를 한번도 안쉬고 달리는 것을 성공했는데 정말 너무나도 뿌듯한 기분이 들었다. 하루 하루 달리는게 쉽지 않지만, 시작하기 전엔 도무지 3분 더 뛰는 건 상상도 할 수 없었지만 그래도 하다 보니까 어떻게 어떻게 뛰게되긴 하는구나.. 할 수 있다고 생각하면 할 수 있게 만들어주는 몸이 참 신기했다. 그렇게 러닝을 마치고 집에 들어와서 모처럼 요리를 만들었다. 원래 된장찌개를 끓일려.. 다이어트 일기 - 3일차(20201008)/ 우삼겹 샐러드, 차돌박이 볶음 2020.10.08(목) Day 3 오늘은 오랜만에 아침에 편의점 김밥을 먹었다. 비교적 일찍 일어났지만, 오트밀을 만들어 먹을 시간과 기운이 없었기 때문이다. 생리전 증후군 때문에 짜고 자극적인 음식이 당기는 상황이라 달걀 스팸참치 김밥과 참치마요 김밥 둘 중에서 조금 갈팡질팡 고민하긴 하였지만, 그래도 다행히 이성의 끈을 놓지않고 나트륨이 조금 낮은 참치마요를 선택했다. 뿌듯. 꿀떡꿀떡 넘어가서 급하게 먹을까봐 한 알 한 알 먹으면서 몇십번씩 씹어 삼키려고 노력했던 것 같다. 4조각 들은 꾸이꾸이, 다이어트 간식으로 좋은 것 같다! 4 조각 들었는데 단백질 보충도 되고, 칼로리도 120kcal 정도로 낮다고 한다. 쥐포와 바삭바삭한 과자 사이에서 바삭한 과자쪽에 가까운 식감이라 입이 심심할 때 먹으면.. 다이어트 일기 - 2일차 (20201007)/ 해죽순 차를 마시다 2020.10.07(화) Day 2 오늘은 다이어트 일기쓰기 2일차, 습관이 되어있지 않다보니, 음식사진을 찍는 것도 여러번 까먹었다. 생리전이라 회사스트레스 때문에 갑자기 폭식이 하고 싶어질까봐 걱정되었었지만, 그래도 나름 너무 심한 상태까지 가지 않고 잘 버텨낸 것 같다. 아침에 일어나자마자 미지근한 물 1컵을 마셨고, 유산균 비타민도 잘 챙겼다. 생리전 증후군이 졸음으로 왔는데, 너무 졸려서 아침에 늦잠을 잤고, 할 수 없이 오늘은 파리바게트 빵종류로 아침과 점심을 해결하기로 했다. 감자를 너무너무 좋아하는 나는, 해쉬브라운과 빵이 먹고싶을 때 마다 종종 파리바게트에 파는 베이컨 해쉬브라운 머핀을 아침으로 먹곤 한다. 따뜻한 아메리카노 한잔과 너무 잘 어울리고 안에 베이컨과 피클도 들어가있어서 꽤 .. 다이어트 일기 - 1일차(20201006)/ 생리전 증후군 때문에 예민해 2020.10.06(화) Day 1 다이어트는 식이가 80%고 운동이 20%라는 것을 머리로는 알고 있지만, 요즘은 입맛이 계속 도는 느낌이다. 게다가 눈이 자꾸 감기는게 자도자도 피곤한 느낌. 생리 기간이 1주일 앞으로 다가와서 그런지 몰라도 자꾸 짜고 단 음식이 당기고 기분이 울적해지고 살짝 변비증상이 오곤 하는데, 이런 생리전 증후군 증상들은 늘 나를 폭식으로 이끌어왔고 2-3KG 정도의 체중증가를 일으켰었다. 그래서 오늘부터는 조금 더 면밀히 내 식습관을 관찰하고 개선점을 찾기위해서 하루동안 먹은 음식들을 기록해보고, 운동과 수면, 수분섭취, 스트레스 등 다양한 부분을 관리 해보고자 한다. 목표는 연말까지 매일 식사일지 쓰기, 운동하는 습관 만들기(러닝, 웨이트), 물 섭취량 늘리기 그리고 잠 잘.. 이전 1 2 3 다음
