건강하게 살빼는 법 (12) 썸네일형 리스트형 물 다이어트 - 올바른 수분섭취로 건강하게 살빼는 법 1. 특별한 이유없이 피곤함 2. 소화가 잘 되지 않음 3. 변비가 생겼다 4. 잠이 잘 오지 않고 불면증 증상이 생겼다 5. 관절이 뻑뻑한 느낌이 들고, 무릎통증이 있다 6. 뱃살이 늘었다 7. 이유없이 짜증이나고 초조하며 우울하다 8. 집중력이 떨어졌다 9. 자리에서 일어설 때 머리가 핑 돌면서 어지럽다 위의 9가지 는 만성탈수를 의심할 수 있는 증상들로, 보기중에 해당하는 것이 몇개라도 있다면 체내 수분이 부족한 상태임을 인지하고 올바른 수분 섭취를 통해 만성탈수 증상을 해소해주어야 합니다. 만성탈수는 수분 부족현상이 3개월 이상 지속되는 것을 뜻하며, 목마름 등 특별한 증상이 없어서 본인이 탈수 증상에 빠져있다는 것을 인지하기 어렵다고 합니다. 건강하게 살빼는 방법의 일환으로 가장 기초가 되고 중.. 생리주기 다이어트 "황금기" 잡는 법 생리로 인한 호르몬 변화는 몸을 지치게 할 뿐만 아니라 식욕을 폭발하게 해서 폭식을 부르곤 하죠 . 특히 생리주기에 따라 황체호르몬인 프로게스테론과 난포호르몬 에스트로겐량이 변화하게 되는데, 이 변화의 흐름을 제대로 다스려야 그동안 잘해온 체중관리의 흐름을 깨뜨리지 않을 수 있다고 합니다. 생리주기를 활용해서 다이어트 황금기를 제대로 잡는 법 함께 보실까요? 1. 생리기간 (휴식기 / 운동은 가벼운 스트레칭 / 철분과 비타민 보충하기!) 생리기간엔 신진대사와 체력이 떨어져서 식단을 조절하고 운동을 하더라도 다이어트 효과가 감소될 수 있어요 스트레스 민감한 시기이기 때문에 극단적인 식단조절과 고강도운동은 금물! 요가와 스트레칭같이 심신안정과 근육이완에 도움이 되는 가벼운 유산소성 운동을 해주시고, 생리때 .. 이전 1 2 다음
