체지방 줄이는 법 BEST 5 (운동)

무릇 다이어트란 식단조절과 운동의 종합예술이라고 볼 수 있죠? 체지방을 감량하고 체중을 줄이는 것이 
식단조절의 기능이라면, 체지방을 컷팅하고 몸매라인을 정돈하는 것은 운동의 역할이라고 할 수 있을 것 입니다.  

오늘은 팔뚝 안녕살,  똥배, 속옷라인 군살 등 미운살들을 제거하고 싶으셨던 분들이라면 도움이 될 만한 체지방을 줄이는 운동 BEST 5를 소개하고자 합니다~!

제가 집에서 홈트를 하면서 즐겨 따라하는 유투브 영상들을 함께 공유해 드리고자 하오니, 함께 운동하면서 건강하게 살 빼시는 데 도움이 되었으면 합니다. 자 그럼 체지방 줄이는데 좋은 운동 BEST 5, 함께 보실까요~??

1. 마운틴클라이머 - 전신운동 - 복근, 코어, 팔, 다리 함께 운동이 됨 (층간소음 걱정없고 특히 아랫배 제거에 좋음)

2. 슬로우버피 - 버피테스트 전 단계- 심폐지구력 향상, 삼두, 허벅지, 엉덩이, 복근을 모두 사용하는 맨몸 전신운동 

3. 킥백 - 팔뚝살 빼는 방법, 삼두상완근 및 코어운동  

4. 케틀벨 데드리프트- 등살제거, 몸의 균형, 코어근육 발달 

5. 케틀벨 스윙 - 유+무산소 복합운동, 복부, 엉덩이, 허벅지, 어깨 등 전신운동 

이렇게 체지방 줄이는 운동방법  BEST 5으로 마운틴 클라이머, 슬로우 버피, 킥백, 케틀벨 데드리프트, 케틀벨 스윙을 함께 알아보았습니다. 회사일로 지친 하루 일과를 마친 후 30분씩만 꾸준히 운동을 해 주셔도 스트레스 해소에도 도움이 되고, 혈액순환에 도움이 많이 됩니다.

무엇보다 한 달, 두 달 후에 몸매 라인이 많이 달라지는 자신을 만날 수 있을거에요~! 그럼 집에서 간단한 소도구들을 활용해서 체지방 줄이는데 좋은 운동방법들을 함께 해보시면서 오늘도 건강한 다이어트 하시는 여러분이 되셨으면해요. 운동으로 건강한 삶을 만들어 가시는 여러분의 내일을 응원합니다~!  그럼 오늘도 시원한 하루 되세요!